[...] makreli w puszce :-) Wszystkiego wyszło B:169 T:88 W:217 kcal:2340 Zauważyłem że pomimo że ilość tłuszczy się zwiększyła, kaloryczność przez to ciut poszła w górę, ale waga dalej powoli opada.. :-) Może czas zwiększyć udział tłuszczu kosztem węgli? Wieczorkiem zrobiłem sobie sesję aero na rowerku. Dzisiaj były interwały tj. 15 minut spokojnej [...]
[...] + rodzynki 2. pieczywo waza + kurczak z sosem pomidorowym 3. Kawałem mojego tortu :-) 4. 4 delicje, 4 ptasie mleczka, 2 małe snickersy -> reset był. nie powininem, ale teraz dalej powinno być łatwiej :-) 5. białko + jogurt naturalny + wiśnie prosto z kompotu :-) A od jutro powrót do "normalnego jedzenia" choć już nieco bardziej urozmaiconego :-) [...]
[...] resztki ze świąt ( ale już bez żadnych ciast, ciasteczek i innych pierdół )I wieczorem plecki + barki ) Niedziela: Dojadanie czas zakończyć a w poniedziałek ruszamy dalej :-) Nie ma co się rozpisywać :-) Mogę się tylko pochwalić moją piękną rybką nadziewaną łososiem ryżem warzywami i pieczarkami : oraz tym że mam przepis na zaj**istą [...]
[...] resztki ze świąt ( ale już bez żadnych ciast, ciasteczek i innych pierdół )I wieczorem plecki + barki ) Niedziela: Dojadanie czas zakończyć a w poniedziałek ruszamy dalej :-) Nie ma co się rozpisywać :-) Mogę się tylko pochwalić moją piękną rybką nadziewaną łososiem ryżem warzywami i pieczarkami : [...]
[...] kiwi 3. schab pieczony ( z neidzieli :-P ), makaron, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4674dfdfdb1047de8c51709967eeb624.jpg 4. Cycek, ziemniaki, fasolka szparagowa a dalej zobaczymy :-) żona dzisiaj do pracy a ja mam popołudnie z córką :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35b04b8674d14070b5dfd0654efc88a4.jpg Zmieniony przez - mikrus87 w [...]
[...] kiwi 3. schab pieczony ( z neidzieli :-P ), makaron, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4674dfdfdb1047de8c51709967eeb624.jpg 4. Cycek, ziemniaki, fasolka szparagowa a dalej zobaczymy :-) żona dzisiaj do pracy a ja mam popołudnie z córką :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35b04b8674d14070b5dfd0654efc88a4.jpg Zmieniony przez - mikrus87 w [...]
Jak dobrze że ja was mam };-) Naczytam się czasem tych artykułów i po pewnej chwili stwierdzam że albo połowa z nich to właściwie kopia, albo są na nich jakies niesamowite badania i wnioski. Nawet ostatnio się natknąłem że kulturysta nie powinien czerwonego mięsa jeść. Co było dalej nie wiem bo od razu wyłączyłem..8-)
To może napiszcie coś konkretnego bo póki co nikt nic ciekawego nie powiedział. No chyba że dalej będe sie ostro masował.Zarzuce dietke i wale z wagą dalej do góry.
[...] mięsa i samej wody. EDIT: Odnośnie fat burnera - bierzesz to jeszcze ? Jeżeli tak, to odstaw - pieniądze tylko marnujesz, sięgniesz po to jak będziesz miał już zbitą wagę i dalej nie będzie szło . EDIT 2: No i przede wszystkim podstawa - dużo wody w ciągu dnia. Bierz ze sobą butle dużą do szkoły i w ciągu dnia pij minimum te 3 litry (MINIMUM). [...]
[...] i moze na koniec juz nie jako minus , no ale myslalem ,ze kazdy dostanie pamiatkowa koszulke;/ Po za tym zawody bardzo fajne dobrze przeprowadzone ... trzymac tak dalej! Mam nadzieje ,ze udostepnisz gdzies wszystkie napstrykane zdjecia i filmy;D Pozdrawiam i do zobaczenia za rok! Zmieniony przez - stary_wuja w dniu 2010-05-23 21:38:46
[...] ważnym antyutleniaczem, innymi słowy służy do profilaktyki antyrakowej (inaczej wszyscy opalający się zeszliby na czerniaka, a tak to tylko ci, co przeginają ). Ciągnąc to dalej, wit.D jest rozpuszczalna w tłuszczach, więc jej letni zapas odkłada się w tkance tłuszczowej. W tłuszczu podskórnym zbyt dużo jej się nie odkłada, ale co innego w [...]
Wylicz zapotrzebowanie, jak przeskok kaloryczny będzie spory od tego co jesz, dodawaj 150-200kcal tygodniowo. Co z treningiem, dalej wykonujesz? Jak długo już go wykonujesz, co z progresją w ciężarach?
[...] typu pomidor itp 5 posiłek- 20.00 Tuńczyk+ jakieś warzywko 6 posiłek- 23.00 Twaróg półtłusty Sen - 23:30 Na tej diecie schudłem 14 kilo, dziś ważę 90 kg i chcę chudnąć dalej, ale z samego tłuszczu, zwłaszcza, że jestem MEGA MEGA MEGA bardzo obtłuszczony szczególnie na dole brzucha. Wiem, że dzięki ciężkiej pracy i wielu wyrzeczeniom jest to [...]
[...] wziąłem tabletkę i czułem się jakoś lepiej libido wróciło itp, dzisiaj jak wstałem to jakby znowu lekki zjazd ale to może tylko moja wkręta :D A co do tej viagry jeśli dalej bada problemy z erekcja podczas tego dostinexu to myślisz że zrobić tak jak mówił ten lekarz z tym stosowaniem przed każdym stosunkiem? Bo boje się że w końcu sie od [...]
[...] pol trwania ok 60h ale obnozony pozom prolaktyny utrzymuje sie minimum tydzien, nawet do miesiaca. Dlatego tez dawkowania trudno dobrac, bo bez badan bys nie wiedzial czy dalej nie zbijasz juz zbitaj prl (pozdrowienia dla doktora %-)). Tak wiec te pol tabsu dziala caly czas. Co do viagry to bez obaw. Bierz jak trzeba, ona dziala jak [...]
[...] ale wszystko trzeba weryfikować, ja trenuję podobnym planem, ale mam inne założenia, musisz wszystko dostosować do siebie. Sprawdź i dziel się wiedzą(doświadczeniem) dalej. Jeśli wcześniej nie biegałeś interwałów, to będzie ciężko, wiem, że 5x15:45s nie brzmi jakoś hardokorowo, ale zobaczysz :D Nie jestem jedynie przekonany czy interwały [...]
[...] sie czy nadal w ketozie jestem bo szkoda mi na paski kasy haha... Mialam tak ze w grudniu opierniczylam 2 milki a rano wstałam super samopoczucie i 1kg na wadze mniej. Potem dalej jechałam z redukcją i tyle. Co do najadania sie mam róznie ...wczoraj prawie umarłam z przejedzenia. Z tym ze przez to ze zanim zjem pierwszy posilek zlatuje mi sporo [...]
[...] to drakońska dieta. Teraz dopiero wskakuję na ten jadłospis gdzie ilość kcal będzie pod kontrolą to będzie można oceniać. Z miesiąc planuję jeszcze pociągnąć. Nie planuję dalej, bo teraz się to nie sprawdza. Robiłam porządki na dysku google i przez przypadek sobie usunęłam dwa ważne pliki. M.in. ten z pomiarami. Dobrze, że czasy ciąże itp mam [...]
[...] zmierzyć się z innym mocno bijącym zawodnikiem i byłym pretendentem do tytułu Francisem Ngannou. Bardzo możliwe, ze zwycięzca tego pojedynku dostanie szansę walki o pas. Z kolei Alistair Overeem będzie musiał się wyleczyć, a następnie zdecydować, czy chce dalej kontynuować swoją legendarną karierę w MMA mimo wielu głosów za tym, aby ją zakończył.
Dziennik Treningowy Adama czyli Mikrus87 trenuje
